スポーツ時に起きやすい腰痛

運動不足も足腰の筋力が衰えてくる為、腰痛の原因
にもなりやすいですが、逆にスポーツをしていても
腰痛になるケースもあります。

例えば、ゴルフやテニス、野球など体の左右どちらか
一方の筋肉ばかりに負担をかけるスポーツは、筋肉の
バランスが崩れて腰痛を起こしやすくなる為、日頃
運動不足の中高年の方が急に行うと、腰に無理な力が
加わるので腰痛を起こしやすくなります。


腰痛予防には、全身の筋肉をまんべんなく使う水泳や
ジョギング、自転車などが適していると思いますが
これもまた、運動不足の方は急に始めるとケガの原因
にもなりますので、ウォーキングやストレッチなどから
始めて、少しずつ体を慣れさせていき、レベルを上げて
いくことをおススメします。

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2017年

4月

09日

靴の中にインソールを2枚入れる?それ間違ってますから!

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