妊娠力・安産力を高めるには?

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妊娠力・安産力を高めると言うことで
まず、妊娠力は女性ホルモンのバランスが整い、毎月の月経が正常で、タイミングさえ合えば妊娠できる体の状態になります。
あるアンケート調査では、高年初産の女性の方が妊娠するために心掛けていたことが基礎体温をつけることでした。

基礎体温を記録することは、自分の体の状態を知る最初の足がかりになりますので、妊娠を考え始めたときから記録すると良いでしょう。

 

そしてもうひとつの安産力は、お産に必要な体力をキープしながら、妊娠中や出産時に大きなトラブルがなく出産できる力の事を言います。
年齢を重ねるごとに、トラブルが起こる確率は高くなりますので高年初産のママがこのトラブルを未然に防ぐには、食生活の改善やスポーツでの体力づくりが不可欠になってきます。
しかしながら運動と言ってもどうすればよいか解らない方が多いと思います。
難しく考える必要はありません、ウォーキングなどの有酸素運動とストレッチングでも充分です

 

またストレスの多い生活を送っている場合も、1日の中でリラックスタイムを意識的につくることも重要です。

結果、妊娠力と安産力を高めるためには
①バランスのよい食生活

②運動
③リラクゼーション
生活習慣の改善

この4つがキーワードになると考えられます。 

 

本日も最後までお読み頂きまして有難うございました。 

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2017年

4月

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