腹式呼吸はお産に役立つ!

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お産のときに、心と体をリラックスさせる呼吸の仕方を覚えておくとパニックにならずに、陣痛を乗り切ることができます。

それが『腹式呼吸』です。
普段、無意識でおこなっている呼吸を、意識的に行うことで陣痛の痛みを上手に逃がすkとができます。
子宮収縮によって強い痛みがおこります。その痛みを軽減させるために、吸うことより吐くことに集中させます。

これによって、おなかや体中の筋肉に無駄な力が入るのを防ぎ気持ちを安定させます。また血液中にたくさんの酸素を送り込むことができるので、お腹の赤ちゃんにも胎盤を通して十分に

酸素を供給できます

 

この腹式呼吸は、妊娠中や出産時だけではなく、妊娠前や産後にも役立ちます

リラックスを目的とした腹式呼吸を習慣にしていくことで、出産時の呼吸も楽になります。

 

ただ、自分では腹式呼吸をしているつもりでも、胸の上部が膨らむ胸式呼吸をしている人も多くいます。これは、力をこめて息を吸うため、逆に緊張状態が高まってしまうので逆効果になります。

 

腹式呼吸は、呼吸とともに横隔膜が十分に下がって、肺の奥までたっぷり空気が入っていきますので、リラックス状態をつくりやすくなります。

リラックス効果がある、腹式呼吸を是非、身につけましょう

 

本日も最後までお読み頂きまして有難うございました。 

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2017年

4月

09日

靴の中にインソールを2枚入れる?それ間違ってますから!

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