腰痛の予防法

こんにちは。

リピート率88%以上、女性からの口コミが多数!

八尾市で整体行くならボディ・バランスRAKURAKUへお任せ!

腰痛・肩こり・頭痛などは勿論!、産後の骨盤矯正、小顔整顔矯正、骨盤ダイエット整体などの美容整体、更に姿勢矯正、ウォーキングレッスンなど豊富な施術MENUで

お客様に合わせたオーダーメイドで施術を行っていきますので安心してご来院頂けます!

 

 

 

本日も最後までお読み頂きまして有難うございました 

 腰痛の予防法は?

ぎっくり腰などの腰痛を起こしたことがある人は、それまでの日常生活を振り返ってみる必要があります。同じような生活を続けていれば必ず再発します。

再発を防ぐためには、日ごろの姿勢や歩き方、物の持ち方を改善する必要があります。

 

特に、日本人は立つ・歩くの姿勢が悪い人が多いです。立ち方としては踵に体重を乗せて立つことが理想です。つま先体重では、反り腰や猫背の姿勢になって腰痛の一番の原因になります。正しい立ち方は上記の写真のようになります。プライマリーウォーキング®の基本姿勢がBESTです。

 

更に、余計な負担を腰にかけないように肥満を防ぐことも大切です。

カロリー計算をして食べる量をコントロールします。炭水化物や脂肪の摂取を少なめにして、タンパク質やカルシウム、ミネラル、ビタミン類を含んだ食品をたくさん食べるようにします。

食事でもうひとつ大切なのが、よく噛んでゆっくり食べる事です。満腹になった事を脳が感じるまでに15~20分程かかるので、早食いをすると満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまい肥満の元になります。

 

受付時間

 10:00 - 13:00

 14:30 - 19:30

※但し、木曜日のみ21:00迄

 定休日

 毎週火曜日

※日曜日及び祝日の営業につきましてはお電話でお問合せ下さい。

ご予約・お問合せ

ご予約優先とさせて頂きます

※当日ご予約可

TEL:072-996-0909

Mail:karada-rakuraku@m01.fitcall.net

 ※Mailでのご予約の場合

施術中は 確認出来ない事が

ありますので ご連絡が遅く

なる事もあります ので

ご了承ください。

2017年

4月

09日

靴の中にインソールを2枚入れる?それ間違ってますから!

続きを読む 0 コメント