産後骨盤矯正。産褥期のトラブル②

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昨日の続きで産褥期のトラブルをご紹介致します。

 

①尿漏れ

自分の意志とは無関係に突然尿が出てしまう事。産後の尿漏れのほとんどは『腹圧性尿失禁』と呼ばれ、お腹に力が入ったときに漏れるのが特徴。例えば、くしゃみ・咳・急に立ち上がった時などに起こりやすい。

原因は、子宮の圧力・骨盤底筋のゆるみ・妊娠中のトイレ習慣などがあります。

対策としては、産後1~2ヶ月で治まることが多いですが、重いものを持ち上げたりせずに横になって体を休める事。

1ヶ月を過ぎても続く場合は、運動で骨盤底筋を引き締めるのが効果的。

もし、2ヶ月以上続く場合や尿漏れの量が多いなど症状がひどい場合は産婦人科か泌尿器科で診てもらうのがよいでしょう。

 

②むくみ

産後にむくみやすくなる原因は?

血液やリンパの流れが悪くなり、水分や老廃物の排出が上手くいかなくなった場合に、体の中の水分バランスが崩れて起こります。

また、母乳をあげていると、それにより体内の水分は失われます。授乳時期に水分補給が足りないと、体が不足している水分が補完しようと溜め込んでしまう為。

更に、妊娠中や産後は運動不足になりがちなので、代謝が低下して血の巡りが滞るのも原因となります。

対策としては、減塩の食生活・足を高くして横になる・足湯・むくみ対策ソックス・適度な運動などがセルフケアになります。

 

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